鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 394kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 394kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：脂質異常症 肝機能の値が高い 骨粗しょう症 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉と大根と大豆の炒め煮エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g -
その他
キウイフルーツ(40g)エネルギー20 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
11.7
g
炭水化物
58.0
g
糖質
48.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
880
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
68
mg
リン
281
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
11.7
g
炭水化物
58.0
g
糖質
48.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
880
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
68
mg
リン
281
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
-
ベーコン5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
