朝食にしらすの和風チーズトーストの献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

デザート

にんじんジュース

エネルギー

98 kcal

食塩

0.1 g
主食

朝食にしらすの和風チーズトースト

エネルギー

210 kcal

食塩

1.6 g
その他

ゆで卵・半熟卵(55g)

エネルギー

74 kcal

食塩

0.2 g
その他

無調整豆乳(200g)

エネルギー

86 kcal

食塩

0.0 g
その他

ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

483 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

27.7 g

脂質

17.6 g

炭水化物

67.6 g

糖質

54.5 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1218 mg

カルシウム

236 mg

マグネシウム

117 mg

リン

496 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

245 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

214 µg

ビタミンA

956 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

125 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

5.12 g

一価不飽和脂肪酸

4.92 g

多価不飽和脂肪酸

4.72 g

エネルギー

483 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

27.7 g

脂質

17.6 g

炭水化物

67.6 g

糖質

54.5 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1218 mg

カルシウム

236 mg

マグネシウム

117 mg

リン

496 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

245 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

214 µg

ビタミンA

956 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

125 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

5.12 g

一価不飽和脂肪酸

4.92 g

多価不飽和脂肪酸

4.72 g