ピリ辛ころころ大根とこんにゃく + 1 品
- 2 品
- 57kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 3.3g
- 脂質 2.2g
- 炭水化物 7.5g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 57kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 3.3g
- 脂質 2.2g
- 炭水化物 7.5g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
57
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
3.3
g
脂質
2.2
g
炭水化物
7.5
g
糖質
4.8
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
241
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
17
mg
リン
55
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.33
g
一価不飽和脂肪酸
0.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
エネルギー
57
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
3.3
g
脂質
2.2
g
炭水化物
7.5
g
糖質
4.8
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
241
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
17
mg
リン
55
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.33
g
一価不飽和脂肪酸
0.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
