ピーマンと豚肉の塩レモン炒め + 2 品
- 3 品
- 392kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 40.4g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 392kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 40.4g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ:健康的な食生活・病気予防
-
主菜ピーマンと豚肉の塩レモン炒めエネルギー191 kcal食塩0.9 g
-
副菜ひじき煮エネルギー62 kcal食塩1.1 g
-
その他雑穀ご飯(100g)エネルギー139 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
18.5
g
炭水化物
40.4
g
糖質
35.6
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
742
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
77
mg
リン
162
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2401
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
7.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
18.5
g
炭水化物
40.4
g
糖質
35.6
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
742
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
77
mg
リン
162
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2401
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
7.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g