鶏肉の竜田揚げ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

552 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

15.5 g

炭水化物

90.6 g

糖質

79.2 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

917 mg

カルシウム

72 mg

マグネシウム

78 mg

リン

301 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

105 µg

ビタミンA

173 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

2.62 g

一価不飽和脂肪酸

5.56 g

多価不飽和脂肪酸

5.66 g

エネルギー

552 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

15.5 g

炭水化物

90.6 g

糖質

79.2 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

917 mg

カルシウム

72 mg

マグネシウム

78 mg

リン

301 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

105 µg

ビタミンA

173 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

2.62 g

一価不飽和脂肪酸

5.56 g

多価不飽和脂肪酸

5.66 g

じゃがいも(1cm角切り)

1/3個 (56 g)
にんじん(1cm角切り)

1/8本 (17 g)
ホールコーン

10.0 g
きゅうり(1cm角切り)

1/6本 (20 g)
サニーレタス

1/4枚 (5.3 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
トマト

1/8個 (15 g)
レモン

5.0 g
しめじ

1/6パック (17 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
ほうれん草

1/8束未満 (11 g)
葱(小口切り)

1/8本未満 (3.3 g)