鶏ささみの焼き鳥風 + 2 品
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ささみの焼き鳥風エネルギー166 kcal食塩1.2 g -
副菜
胡瓜の梅肉和えエネルギー18 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
5.6
g
炭水化物
74.7
g
糖質
69.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
766
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
69
mg
リン
332
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
0.81
g
一価不飽和脂肪酸
1.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
5.6
g
炭水化物
74.7
g
糖質
69.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
766
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
69
mg
リン
332
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
0.81
g
一価不飽和脂肪酸
1.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト(くし形切り)1/8個 (21 g)
-
ほうれん草(ゆで)32 g
-
きゅうり(輪切り)2/3本 (61 g)
-
梅肉(うめびしお)4 g
肉類
-
鶏ささ身2.5本 (95 g)
その他
-
A合わせみそ1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖3.5 g
-
Aオイスターソース1.0 g
-
酢5.0 g
