豚ヒレから揚げ甘辛ソース + 2 品
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
豚ヒレから揚げ甘辛ソースエネルギー196 kcal食塩1.4 g -
副菜
野菜とひじきのオイスタードレッシングエネルギー38 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
12.4
g
炭水化物
69.9
g
糖質
64.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
788
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
65
mg
リン
274
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
678
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.07
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
12.4
g
炭水化物
69.9
g
糖質
64.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
788
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
65
mg
リン
274
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
678
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.07
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かいわれ1/8パック (5.0 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
大根1.5cm (47 g)
魚介・海藻類
-
ひじき1.5 g
肉類
-
豚ヒレブロック75.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩こしょう0.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
油5.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
A醤油5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
酢2.0 g
