塩サバと茄子の簡単 ハーブグリル + 1 品
- 2 品
- 240kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 21.2g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 240kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 21.2g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
240
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
13.1
g
炭水化物
21.2
g
糖質
15.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
704
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
62
mg
リン
174
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
240
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
13.1
g
炭水化物
21.2
g
糖質
15.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
704
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
62
mg
リン
174
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
茄子3/4本 (67 g)
-
南瓜1/8個未満 (78 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
黄ピーマン1/8個 (17 g)
魚介・海藻類
-
塩サバ50.0 g
その他
-
乾燥タイム0.1 g
-
カレー粉2.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル3.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
