味付け不要ツナと塩昆布の炊き込みご飯 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

23.6 g

脂質

8.4 g

炭水化物

55.1 g

糖質

52.9 g

食物繊維

2.2 g

水溶性食物繊維

0.3 g

不溶性食物繊維

1.4 g

カリウム

620 mg

カルシウム

83 mg

マグネシウム

65 mg

リン

302 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.41 mg

ビタミンB12

5.9 µg

葉酸

32 µg

ビタミンA

82 µg

ビタミンD

7.6 µg

ビタミンK

19 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

1.58 g

一価不飽和脂肪酸

2.60 g

多価不飽和脂肪酸

2.87 g

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

23.6 g

脂質

8.4 g

炭水化物

55.1 g

糖質

52.9 g

食物繊維

2.2 g

水溶性食物繊維

0.3 g

不溶性食物繊維

1.4 g

カリウム

620 mg

カルシウム

83 mg

マグネシウム

65 mg

リン

302 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.41 mg

ビタミンB12

5.9 µg

葉酸

32 µg

ビタミンA

82 µg

ビタミンD

7.6 µg

ビタミンK

19 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

1.58 g

一価不飽和脂肪酸

2.60 g

多価不飽和脂肪酸

2.87 g