ピリッと簡単 わさびダレで豚肉炒め + 1 品
- 2 品
- 179kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 6.5g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 179kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 6.5g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
179
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
10.2
g
炭水化物
6.5
g
糖質
3.4
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
716
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
49
mg
リン
225
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
179
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
10.2
g
炭水化物
6.5
g
糖質
3.4
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
716
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
49
mg
リン
225
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
水菜1/4束 (47 g)
-
チンゲン菜59 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
練りわさび2.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
和風だしの素1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
