鶏肉とじゃが芋のケチャップ甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉とじゃが芋のケチャップ甘辛炒めエネルギー151 kcal食塩1.0 g -
副菜
電子レンジで さやいんげんとにんじんあえエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
9.5
g
炭水化物
62.3
g
糖質
53.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
800
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
102
mg
リン
353
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
9.5
g
炭水化物
62.3
g
糖質
53.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
800
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
102
mg
リン
353
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃが芋1/3個 (56 g)
-
シメジ1/4パック (28 g)
-
さやいんげん5本 (36 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.5 g
-
A胡椒0.1 g
-
A醤油4.0 g
-
A酒1.0 g
-
Bケチャップ5.0 g
-
B穀物酢5.0 g
-
Bハチミツ3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
