市販の素で 麻婆豆腐
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：血圧が高い
-
副菜
切り干しで中華サラダエネルギー70 kcal食塩0.4 g -
主菜
市販の素で 麻婆豆腐エネルギー181 kcal食塩0.8 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
14.5
g
炭水化物
79.0
g
糖質
70.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
105
mg
リン
275
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
14.5
g
炭水化物
79.0
g
糖質
70.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
105
mg
リン
275
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
長ねぎ1/8本 (21 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
麻婆豆腐の素(中辛)30.0 g
-
豚赤身ひき肉25.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酢4.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖1.0 g
