焼肉 ～野菜も一緒に～ + 3 品
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
焼肉 ～野菜も一緒に～エネルギー152 kcal食塩0.8 g -
副菜
海藻ミックスサラダエネルギー94 kcal食塩0.4 g -
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
15.7
g
炭水化物
87.9
g
糖質
80.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
911
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
90
mg
リン
271
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
15.7
g
炭水化物
87.9
g
糖質
80.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
911
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
90
mg
リン
271
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
たまねぎ(スライス)1/3個 (64 g)
-
たけのこ(細切り)60 g
-
ピーマン(細切り)3/4個 (24 g)
-
にんじん(短冊切り)1/6本 (28 g)
-
キャベツ(千切り)1/2枚 (24 g)
-
きゅうり(小口切り)1/6本 (20 g)
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)0.5 g
肉類
-
牛肉(赤身スライス)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(絹ごし)1/4丁 (67.0 g)
その他
-
シーザードレッシング10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
濃口醤油5.0 g
-
みりん1.0 g
-
豆板醤0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖8.0 g
