もやしとピーマンの中華あえ + 1 品
- 2 品
- 75kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 2.6g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 8.6g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 75kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 2.6g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 8.6g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
75
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
2.6
g
脂質
3.8
g
炭水化物
8.6
g
糖質
5.8
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
289
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
28
mg
リン
58
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.57
g
一価不飽和脂肪酸
1.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
75
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
2.6
g
脂質
3.8
g
炭水化物
8.6
g
糖質
5.8
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
289
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
28
mg
リン
58
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.57
g
一価不飽和脂肪酸
1.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢3.8 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油3.0 g
