豚肉のめんつゆ生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 541kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 541kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
豚肉のめんつゆ生姜焼きエネルギー204 kcal食塩0.8 g -
副菜
豆苗のピリ辛ごまだれエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
16.4
g
炭水化物
76.6
g
糖質
70.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
713
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
73
mg
リン
316
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
364
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
16.4
g
炭水化物
76.6
g
糖質
70.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
713
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
73
mg
リン
316
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
364
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
豆苗50.0 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
Aおろしにんにく1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚かたロース肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
A練りゴマ4.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
めんつゆ(ストレート)20.0 g
-
酒5.0 g
-
A酢3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A豆板醤0.5 g
-
白いりゴマ1.0 g
