市販の素で 麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：心不全 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
市販の素で 麻婆豆腐エネルギー181 kcal食塩0.8 g -
副菜
もやしときゅうりのごま酢あえエネルギー37 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
枝豆（ゆで）(50g)エネルギー59 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.8
g
炭水化物
92.4
g
糖質
82.4
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
897
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
138
mg
リン
380
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.8
g
炭水化物
92.4
g
糖質
82.4
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
897
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
138
mg
リン
380
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
長ねぎ1/8本 (21 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
枝豆(ゆで)100 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
麻婆豆腐の素(中辛)30.0 g
-
豚赤身ひき肉25.0 g
-
白すりごま2.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢3.8 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
