八宝菜 + 2 品
- 3 品
- 434kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 434kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
八宝菜エネルギー113 kcal食塩1.0 g -
副菜
青梗菜のめんつゆ和えエネルギー9 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
7.3
g
炭水化物
81.3
g
糖質
76.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
527
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
44
mg
リン
200
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
2.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
7.3
g
炭水化物
81.3
g
糖質
76.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
527
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
44
mg
リン
200
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
2.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜(角切り)1/3枚 (37 g)
-
にんじん(短冊切り)1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ(スライス)3/4枚 (13 g)
-
きくらげ(乾燥)0.5 g
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
-
青梗菜71 g
魚介・海藻類
-
糸かつお0.1 g
肉類
-
豚もも肉(スライス)40.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華スープの素0.2 g
-
淡口しょうゆ5.0 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
