豚肉とかぼちゃのカレー照り焼き + 3 品
- 4 品
- 750kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 114.8g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 750kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 114.8g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 心不全 尿酸値が高い（痛風） 過敏性腸症候群（IBS）
-
副菜
厚揚げとしめじのねぎみそあえエネルギー75 kcal食塩0.8 g -
主菜
豚肉とかぼちゃのカレー照り焼きエネルギー260 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(230g)エネルギー359 kcal食塩0.0 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
750
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
20.1
g
炭水化物
114.8
g
糖質
104.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
140
mg
リン
456
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.91
g
エネルギー
750
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
20.1
g
炭水化物
114.8
g
糖質
104.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
140
mg
リン
456
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
レタス1枚 (31 g)
肉類
-
豚ロース肉(しょうが焼き用)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
カレー粉1.5 g
-
ご飯(白米)230.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
