豚肉とキャベツの酢炒め + 2 品
- 3 品
- 542kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 542kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 睡眠時無呼吸症候群 逆流性食道炎 高血圧
-
主菜
豚肉とキャベツの酢炒めエネルギー197 kcal食塩1.1 g -
副菜
ほうれん草と揚げの煮浸しエネルギー80 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
75.7
g
糖質
68.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1208
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
132
mg
リン
366
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
190
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
348
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
307
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
75.7
g
糖質
68.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1208
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
132
mg
リン
366
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
190
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
348
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
307
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
ほうれん草1/2束 (89 g)
-
しめじ(ほぐし)1/8パック (11 g)
-
にんじん(2mm千切り)1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(きざみ)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酢15.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁12.5 g
