鶏肉とじゃがいものコーンクリーム煮
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 10.8g
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：ダイエット 健康的な食生活・病気予防 コレステロールが高い
-
副菜
ピーマンとにんじんのきんぴらエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉とじゃがいものコーンクリーム煮エネルギー233 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
11.6
g
炭水化物
76.0
g
糖質
65.2
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
956
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
70
mg
リン
346
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
11.6
g
炭水化物
76.0
g
糖質
65.2
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
956
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
70
mg
リン
346
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
クリームコーン60.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳30.0 g
その他
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
ごま油0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
