キウイドレッシング + 2 品
- 3 品
- 106kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 3.9g
- 脂質 3.2g
- 炭水化物 17.4g
- 食物繊維 2.7g
- 3 品
- 106kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 3.9g
- 脂質 3.2g
- 炭水化物 17.4g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
106
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
3.9
g
脂質
3.2
g
炭水化物
17.4
g
糖質
14.7
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
311
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
23
mg
リン
64
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.40
g
一価不飽和脂肪酸
1.74
g
多価不飽和脂肪酸
0.71
g
エネルギー
106
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
3.9
g
脂質
3.2
g
炭水化物
17.4
g
糖質
14.7
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
311
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
23
mg
リン
64
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.40
g
一価不飽和脂肪酸
1.74
g
多価不飽和脂肪酸
0.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
キウイ1/3個 (41 g)
-
レモン汁1.0 g
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
その他
-
白すりごま0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
A酢2.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
オリーブオイル1.5 g
-
ハチミツ4.0 g
-
しょうゆ2.5 g
