もやしとにんじんとピーマンのごまあえ もやしとにんじんとピーマンのごまあえ

もやしとにんじんとピーマンのごまあえ

  • エネルギー 18 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

もやしとにんじんとピーマンのごまあえ

  • エネルギー 18 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
まんまるまうちゃんさんのレシピ
15分以内

さっとゆでたシャキシャキのもやしに、ほんのり甘い和え衣がよく合います。彩りが良く、あと1品欲しい時にもおすすめです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
18 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
0.3 g
炭水化物
3.4 g
糖質
2.5 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
79 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
8 mg
リン
19 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
72 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
18 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
0.3 g
炭水化物
3.4 g
糖質
2.5 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
79 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
8 mg
リン
19 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
72 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • もやし
  • 人参
  • ピーマン
  • A砂糖
  • A醤油
  • Aすりごま(白)
  • もやし
  • 人参
  • ピーマン
  • A砂糖
  • A醤油
  • Aすりごま(白)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
Aを混ぜ合わせて和え衣を作る。

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このレシピに使われている食材について


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