桜おろし蕎麦 + 1 品
- 2 品
- 350kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 2.3g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 9.9g
- 2 品
- 350kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 2.3g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：貧血対策
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
2.3
g
炭水化物
70.1
g
糖質
60.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
844
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
104
mg
リン
270
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.46
g
一価不飽和脂肪酸
0.47
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
2.3
g
炭水化物
70.1
g
糖質
60.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
844
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
104
mg
リン
270
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.46
g
一価不飽和脂肪酸
0.47
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
万能ねぎ2.0 g
-
切干し大根15.0 g
-
みつば11 g
魚介・海藻類
-
桜海老2.5 g
-
Aかに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
A塩昆布2.0 g
その他
-
蕎麦(ゆで)200.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ50.0 g
