春雨とお野菜の中華風炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 325kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 8.8g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 325kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 8.8g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
なすと大根おろしのあえものエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
副菜
春雨とお野菜の中華風炒め煮エネルギー98 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
8.8
g
脂質
6.0
g
炭水化物
63.7
g
糖質
58.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
448
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
32
mg
リン
118
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
8.8
g
脂質
6.0
g
炭水化物
63.7
g
糖質
58.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
448
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
32
mg
リン
118
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
春雨10.0 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
たけのこ水煮10.0 g
-
椎茸3/4枚 (13 g)
-
にら1/8束 (11 g)
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
濃口醤油3.0 g
-
中華だしの素0.8 g
-
片栗粉1.0 g
