根菜で酢豚風 + 2 品
- 3 品
- 610kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 37.8g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 610kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 37.8g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
白菜と豚肉のあんかけ炒めエネルギー191 kcal食塩1.5 g -
主菜
根菜で酢豚風エネルギー224 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
37.8
g
脂質
18.1
g
炭水化物
78.6
g
糖質
72.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1306
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
82
mg
リン
462
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
1.53
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
37.8
g
脂質
18.1
g
炭水化物
78.6
g
糖質
72.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1306
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
82
mg
リン
462
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
1.53
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
れんこん38 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
豚ももブロック肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ11.0 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉5.0 g
-
油2.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酢5.0 g
