豚肉のめんつゆ生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 46.8g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 46.8g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
時短お助け 春キャベツとツナの塩昆布炒めエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚肉のめんつゆ生姜焼きエネルギー204 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
46.8
g
糖質
43.3
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
567
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
49
mg
リン
252
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
46.8
g
糖質
43.3
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
567
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
49
mg
リン
252
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
春キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
ツナ油漬(汁含む)10.0 g
肉類
-
豚かたロース肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ1.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
めんつゆ(ストレート)20.0 g
-
酒5.0 g
