時短お助け 春キャベツとツナの塩昆布炒め 時短お助け 春キャベツとツナの塩昆布炒め

時短お助け 春キャベツとツナの塩昆布炒め

  • エネルギー 48 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

時短お助け 春キャベツとツナの塩昆布炒め

  • エネルギー 48 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
Mimosa♡さんのレシピ
30分以内

春キャベツの甘味とシャキシャキとした食感を楽しめる一品。野菜を切り、ツナと塩昆布、しょうゆをあえるだけでさっと作れます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
48 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
3.0 g
脂質
2.3 g
炭水化物
5.0 g
糖質
3.6 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
185 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
15 mg
リン
40 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
43 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
45 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
48 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
3.0 g
脂質
2.3 g
炭水化物
5.0 g
糖質
3.6 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
185 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
15 mg
リン
40 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
43 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
45 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 春キャベツ
  • 玉ねぎ
  • 塩昆布
  • ツナ油漬(汁含む)
  • 粗びき黒こしょう
  • しょうゆ
  • 春キャベツ
  • 玉ねぎ
  • 塩昆布
  • ツナ油漬(汁含む)
  • 粗びき黒こしょう
  • しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツは食べやすい大きさにざく切りにし、玉ねぎは薄切りにします。

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