桜おろし蕎麦 + 1 品
- 2 品
- 320kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 2.3g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 8.0g
- 2 品
- 320kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 2.3g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
320
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
2.3
g
炭水化物
64.2
g
糖質
56.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
403
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
98
mg
リン
249
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
261
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.45
g
一価不飽和脂肪酸
0.46
g
多価不飽和脂肪酸
0.90
g
エネルギー
320
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
2.3
g
炭水化物
64.2
g
糖質
56.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
403
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
98
mg
リン
249
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
261
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.45
g
一価不飽和脂肪酸
0.46
g
多価不飽和脂肪酸
0.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
万能ねぎ2.0 g
-
紫玉ねぎ1/4個 (54 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
桜海老2.5 g
-
カットわかめ2.0 g
その他
-
蕎麦(ゆで)200.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ50.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
