このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
26
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
1.1
g
脂質
0.1
g
炭水化物
6.6
g
糖質
4.5
g
食物繊維
2.1
g
カリウム
143
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
33
mg
リン
30
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
380
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
26
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
1.1
g
脂質
0.1
g
炭水化物
6.6
g
糖質
4.5
g
食物繊維
2.1
g
カリウム
143
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
33
mg
リン
30
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
380
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
21
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
カットわかめ2 g
-
紫玉ねぎ50 g
-
しょうが2.5 g
-
Aめんつゆ（３倍濃縮）小さじ1/2強 (4 g)
-
A水小さじ1 (5 g)
-
カットわかめ2.0 g
-
紫玉ねぎ1/4個 (54 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
Aめんつゆ（３倍濃縮）4.0 g
-
A水5.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
カットわかめは水で戻し水けをきります。紫玉ねぎは薄切りにし、水に５分ほどさらしたら水けをきり、しょうがは細切りにします。
2
ボウルに１をAを加えあえたら出来上がりです。
