紫玉ねぎとわかめのあえもの 紫玉ねぎとわかめのあえもの

紫玉ねぎとわかめのあえもの

  • エネルギー 26 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

紫玉ねぎとわかめのあえもの

  • エネルギー 26 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
baromamanさんのレシピ
15分以内

紫玉ねぎの風味を活かしたシンプルなあえ物。味付けはめんつゆのみで簡単に仕上がります。あと1品欲しい時におすすです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
26 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.1 g
脂質
0.1 g
炭水化物
6.6 g
糖質
4.5 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
143 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
33 mg
リン
30 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
380 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
20 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
24 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
26 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.1 g
脂質
0.1 g
炭水化物
6.6 g
糖質
4.5 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
143 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
33 mg
リン
30 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
380 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
20 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
24 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • カットわかめ
  • 紫玉ねぎ
  • しょうが
  • Aめんつゆ(3倍濃縮)
  • A水
  • カットわかめ
  • 紫玉ねぎ
  • しょうが
  • Aめんつゆ(3倍濃縮)
  • A水

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
カットわかめは水で戻し水けをきります。紫玉ねぎは薄切りにし、水に5分ほどさらしたら水けをきり、しょうがは細切りにします。

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