我が家のおでん 牛すじ入り + 2 品
- 3 品
- 630kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 51.5g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 12.3g
- 3 品
- 630kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 51.5g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
白ねぎの柚子こしょうソース焼きエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
主菜
我が家のおでん 牛すじ入りエネルギー396 kcal食塩2.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
51.5
g
脂質
16.7
g
炭水化物
78.5
g
糖質
66.2
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
95
mg
リン
350
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3629
µg
コレステロール
303
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
51.5
g
脂質
16.7
g
炭水化物
78.5
g
糖質
66.2
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
95
mg
リン
350
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3629
µg
コレステロール
303
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
大根8cm (240 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
しょうが(薄切り)3/4片 (13 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼きちくわ20.0 g
肉類
-
牛すじ肉100.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1個 (67 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
がんもどき20.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
酒10.5 g
-
オイスターソース2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)240.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.4 g
