黄金の豚丼 + 1 品
- 2 品
- 492kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 8.1g
- 2 品
- 492kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
69.8
g
糖質
61.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
656
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
85
mg
リン
336
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
69.8
g
糖質
61.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
656
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
85
mg
リン
336
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ4.4 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから50.0 g
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
胚芽ご飯140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖6.0 g
-
みりん3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しいたけの戻し汁60.0 g
