八宝菜 + 1 品
- 2 品
- 166kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 8.6g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 166kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 8.6g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
166
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
9.7
g
炭水化物
8.6
g
糖質
5.0
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
642
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
48
mg
リン
188
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
166
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
9.7
g
炭水化物
8.6
g
糖質
5.0
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
642
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
48
mg
リン
188
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にら2/3束 (63 g)
-
白菜(角切り)1/3枚 (37 g)
-
にんじん(短冊切り)1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ(スライス)3/4枚 (13 g)
-
きくらげ(乾燥)0.5 g
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し8.0 g
肉類
-
豚もも肉(スライス)40.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま3.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
ごま油1.5 g
-
中華スープの素0.2 g
-
淡口しょうゆ5.0 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A片栗粉2.0 g
