鶏胸肉と長ねぎの簡単落とし焼き + 1 品
- 2 品
- 244kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 244kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
244
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
10.2
g
炭水化物
16.7
g
糖質
13.8
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
723
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
50
mg
リン
265
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
244
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
10.2
g
炭水化物
16.7
g
糖質
13.8
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
723
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
50
mg
リン
265
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
白菜1.5枚 (130 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
小麦粉9.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
うす口しょうゆ4.5 g
-
砂糖1.5 g
