鶏胸肉と長ねぎの簡単落とし焼き 鶏胸肉と長ねぎの簡単落とし焼き

鶏胸肉と長ねぎの簡単落とし焼き

  • エネルギー 193 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

鶏胸肉と長ねぎの簡単落とし焼き

  • エネルギー 193 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
santababyさんのレシピ
30分以内

高たんぱくの鶏むね肉を使った一品。ふんわりとして噛み切りやすく、固くなりやすい鶏肉でもおいしく頂けます。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
193 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
20.4 g
脂質
7.9 g
炭水化物
11.0 g
糖質
9.7 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
410 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
33 mg
リン
202 mg
0.5 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
63 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.58 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
42 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
27 µg
ビタミンE
1.2 mg
エネルギー
193 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
20.4 g
脂質
7.9 g
炭水化物
11.0 g
糖質
9.7 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
410 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
33 mg
リン
202 mg
0.5 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
63 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.58 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
42 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
27 µg
ビタミンE
1.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏むね肉(皮なし)
  • 長ねぎ
  • サラダ油
  • A
    • 小麦粉
    • しょうゆ
    • しょうが(すりおろし)
    • マヨネーズ
  • 鶏むね肉(皮なし)
  • 長ねぎ
  • サラダ油
  • A
    • 小麦粉
    • しょうゆ
    • しょうが(すりおろし)
    • マヨネーズ

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
長ねぎは粗みじん切りにします。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール