Name: 鶏胸肉と長ねぎの簡単落とし焼き
Total time: 30 min
Yield: 1人前
Cuisine: 和食
Ingredients: 鶏むね肉（皮なし）: 80 g; 長ねぎ: 40 g; サラダ油: 小さじ1 (4 g); A: g; 小麦粉: 大さじ1 (9 g); しょうゆ: 小さじ2/3 (4 g); 酒: 小さじ1弱 (4 g); しょうが（すりおろし）: 3 g; マヨネーズ: 小さじ3/4 (3 g)

鶏胸肉と長ねぎの簡単落とし焼き

エネルギー 193 kcal
食塩相当量 0.7 g

鶏胸肉と長ねぎの簡単落とし焼き

エネルギー 193 kcal
食塩相当量 0.7 g

santababyさんのレシピ

30分以内

高たんぱくの鶏むね肉を使った一品。ふんわりとして噛み切りやすく、固くなりやすい鶏肉でもおいしく頂けます。

脂質カット
カロリーカット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

腎機能の値が高い狭心症心筋梗塞心臓弁膜症心不全胃炎消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）逆流性食道炎慢性膵炎（移行期・寛解期）潰瘍性大腸炎（寛解期）クローン病（寛解期）過敏性腸症候群（IBS） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２）乳がん（放射線治療中）妊娠中（初期）妊婦健診・体重増加が気になる（初期）妊婦健診・血圧が気になる（初期）妊婦健診・血糖値が気になる（初期）妊娠高血圧（中期）妊娠糖尿病（初期）産後（母乳）産後（混合栄養）産後（ミルク）低栄養予防更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

7.9 g

炭水化物

11.0 g

糖質

9.7 g

食物繊維

1.3 g

水溶性食物繊維

0.2 g

不溶性食物繊維

1.1 g

カリウム

410 mg

カルシウム

22 mg

マグネシウム

33 mg

リン

202 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.11 mg

ビタミンB2

0.12 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

42 µg

ビタミンA

12 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

27 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

1.15 g

一価不飽和脂肪酸

3.08 g

多価不飽和脂肪酸

2.96 g