鶏胸肉と長ねぎの簡単落とし焼き 鶏胸肉と長ねぎの簡単落とし焼き

鶏胸肉と長ねぎの簡単落とし焼き

  • エネルギー 204 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

鶏胸肉と長ねぎの簡単落とし焼き

  • エネルギー 204 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
santababyさんのレシピ

高たんぱくの鶏むね肉を使った一品。ふんわりとして噛み切りやすく、固くなりやすい鶏肉でもおいしく頂けます。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
204 kcal
たんぱく質
20.4 g
脂質
7.9 g
炭水化物
11.1 g
糖質
9.8 g
コレステロール
63 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
410 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
34 mg
リン
202 mg
0.5 mg
亜鉛
0.8 mg
ビタミンA
12 µg
ビタミンE
1.1 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンB6
0.58 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
42 µg
ビタミンC
8 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
204 kcal
たんぱく質
20.4 g
脂質
7.9 g
炭水化物
11.1 g
糖質
9.8 g
コレステロール
63 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
410 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
34 mg
リン
202 mg
0.5 mg
亜鉛
0.8 mg
ビタミンA
12 µg
ビタミンE
1.1 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンB6
0.58 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
42 µg
ビタミンC
8 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏むね肉(皮なし)
  • 長ねぎ
  • サラダ油
  • A
    • 小麦粉
    • しょうゆ
    • しょうが(すりおろし)
    • マヨネーズ
  • 鶏むね肉(皮なし)
  • 長ねぎ
  • サラダ油
  • A
    • 小麦粉
    • しょうゆ
    • しょうが(すりおろし)
    • マヨネーズ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
長ねぎは粗みじん切りにします。

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このレシピに使われている食材について