アボカド入リンゴヨーグルトスムージー + 1 品
- 2 品
- 197kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 2.5g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 33.7g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 197kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 2.5g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 33.7g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：貧血対策
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
197
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.5
g
脂質
8.1
g
炭水化物
33.7
g
糖質
29.7
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
564
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
29
mg
リン
78
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
0.80
g
エネルギー
197
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.5
g
脂質
8.1
g
炭水化物
33.7
g
糖質
29.7
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
564
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
29
mg
リン
78
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
0.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
りんご1/3個 (76 g)
-
レモン汁4.5 g
-
さつまいも1/6本 (44 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
その他
-
きび糖2.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ミント0.2 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aはちみつ3.5 g
