アボカド入リンゴヨーグルトスムージー アボカド入リンゴヨーグルトスムージー

アボカド入リンゴヨーグルトスムージー

  • エネルギー 110 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

アボカド入リンゴヨーグルトスムージー

  • エネルギー 110 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
おいしい健康
15分以内

森のバターと言われるアボカドを使った美肌・便秘改善効果の期待できるスムージーです。食欲がない日の朝食にもおすすめです。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
110 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
2.0 g
脂質
8.0 g
炭水化物
10.7 g
糖質
8.1 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
320 mg
カルシウム
40 mg
マグネシウム
18 mg
リン
54 mg
0.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
13 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
1.4 mg
エネルギー
110 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
2.0 g
脂質
8.0 g
炭水化物
10.7 g
糖質
8.1 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
320 mg
カルシウム
40 mg
マグネシウム
18 mg
リン
54 mg
0.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
13 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
1.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • アボカド
    40 g
  • りんご
    25 g
  • プレーンヨーグルト
    大さじ2 (30 g)
  • きび糖
    小さじ2/3弱 (2 g)
  • レモン汁
    小さじ1/2 (2.5 g)
  • 100 ml
  • ミント
    0.2 g
  • アボカド
    1/4個 (57 g)
  • りんご
    1/8個 (29 g)
  • プレーンヨーグルト
    30.0 g
  • きび糖
    2.0 g
  • レモン汁
    2.5 g
  • 100.0 g
  • ミント
    0.2 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    アボカドとりんごは一口大に切ります。
  • 2
    ミキサーにヨーグルト、レモン汁、きび糖、水を入れて、なめらかになるまで撹拌します。グラスに注ぎ、ミントをのせて完成です。

  • このレシピに使われている食材について


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