アボカド入リンゴヨーグルトスムージー
- エネルギー 110 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
アボカド入リンゴヨーグルトスムージー
- エネルギー 110 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
15分以内
森のバターと言われるアボカドを使った美肌・便秘改善効果の期待できるスムージーです。食欲がない日の朝食にもおすすめです。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
110
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
2.0
g
脂質
8.0
g
炭水化物
10.7
g
糖質
8.1
g
食物繊維
2.6
g
カリウム
320
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
18
mg
リン
54
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.4
mg
エネルギー
110
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
2.0
g
脂質
8.0
g
炭水化物
10.7
g
糖質
8.1
g
食物繊維
2.6
g
カリウム
320
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
18
mg
リン
54
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
アボカド40 g
-
りんご25 g
-
プレーンヨーグルト大さじ2 (30 g)
-
きび糖小さじ2/3弱 (2 g)
-
レモン汁小さじ1/2 (2.5 g)
-
水100 ml
-
ミント0.2 g
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
りんご1/8個 (29 g)
-
プレーンヨーグルト30.0 g
-
きび糖2.0 g
-
レモン汁2.5 g
-
水100.0 g
-
ミント0.2 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
アボカドとりんごは一口大に切ります。
2
ミキサーにヨーグルト、レモン汁、きび糖、水を入れて、なめらかになるまで撹拌します。グラスに注ぎ、ミントをのせて完成です。
