アボカド入リンゴヨーグルトスムージー
- エネルギー 116 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
アボカド入リンゴヨーグルトスムージー
- エネルギー 116 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
森のバターと言われるアボカドを使った美肌・便秘改善効果の期待できるスムージーです。食欲がない日の朝食にもおすすめです。
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このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
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エネルギー
116
kcal
たんぱく質
2.1
g
脂質
8.4
g
炭水化物
10.0
g
糖質
7.5
g
コレステロール
4
mg
食塩相当量
0.0
g
食物繊維
2.5
g
カリウム
372
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
18
mg
リン
55
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.4
mg
ビタミンA
13
µg
ビタミンE
1.4
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
38
µg
ビタミンC
9
mg
ビタミンD
0.0
µg
エネルギー
116
kcal
たんぱく質
2.1
g
脂質
8.4
g
炭水化物
10.0
g
糖質
7.5
g
コレステロール
4
mg
食塩相当量
0.0
g
食物繊維
2.5
g
カリウム
372
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
18
mg
リン
55
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.4
mg
ビタミンA
13
µg
ビタミンE
1.4
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
38
µg
ビタミンC
9
mg
ビタミンD
0.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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アボカド40 g
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りんご25 g
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ヨーグルト大さじ2 (30 g)
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きび砂糖小さじ2/3弱 (2 g)
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水100 ml
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レモン汁小さじ1/2 (2.5 g)
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ミントの葉少々
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アボカド1/4個 (57 g)
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りんご1/8個 (29 g)
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ヨーグルト30.0 g
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きび砂糖2.0 g
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水100.0 g
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レモン汁2.5 g
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ミントの葉0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
アボカドは種と皮を除き、2～３等分に、リンゴも同様にカットします。
2
ミキサーに①、ヨーグルト、レモン汁、きび砂糖、水を入れて滑らかになるまで３～4分間回します。
3
グラスにうつし、ミントの葉を飾ります。
