アボカド入リンゴヨーグルトスムージー アボカド入リンゴヨーグルトスムージー

アボカド入リンゴヨーグルトスムージー

  • エネルギー 116 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

アボカド入リンゴヨーグルトスムージー

  • エネルギー 116 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
おいしい健康

森のバターと言われるアボカドを使った美肌・便秘改善効果の期待できるスムージーです。食欲がない日の朝食にもおすすめです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
116 kcal
たんぱく質
2.1 g
脂質
8.4 g
炭水化物
10.0 g
コレステロール
4 mg
食塩相当量
0.0 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
372 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
18 mg
リン
55 mg
0.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
13 µg
ビタミンE
1.4 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
38 µg
ビタミンC
9 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
116 kcal
たんぱく質
2.1 g
脂質
8.4 g
炭水化物
10.0 g
コレステロール
4 mg
食塩相当量
0.0 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
372 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
18 mg
リン
55 mg
0.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
13 µg
ビタミンE
1.4 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
38 µg
ビタミンC
9 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • アボカド
    40 g
  • りんご
    25 g
  • ヨーグルト
    大さじ2 (30 g)
  • きび砂糖
    小さじ2/3弱 (2 g)
  • 100 ml
  • レモン汁
    小さじ1/2 (2.5 g)
  • ミントの葉
    少々
  • アボカド
    1/4個 (57 g)
  • りんご
    1/8個 (29 g)
  • ヨーグルト
    30.0 g
  • きび砂糖
    2.0 g
  • 100.0 g
  • レモン汁
    2.5 g
  • ミントの葉
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    アボカドは種と皮を除き、2~3等分に、リンゴも同様にカットします。
  • 2
    ミキサーに①、ヨーグルト、レモン汁、きび砂糖、水を入れて滑らかになるまで3~4分間回します。
  • 3
    グラスにうつし、ミントの葉を飾ります。


  • このレシピに使われている食材について