豚とキャベツの柚子胡椒風味丼 + 1 品
- 2 品
- 402kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 402kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
7.8
g
炭水化物
60.0
g
糖質
53.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
812
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
62
mg
リン
316
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
7.8
g
炭水化物
60.0
g
糖質
53.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
812
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
62
mg
リン
316
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
レモン汁2.5 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/4本 (35 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
白だし5.0 g
-
ゆずこしょう1.5 g
