鶏肉とじゃが芋のケチャップ甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 194kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 22.0g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 194kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 22.0g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
194
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
6.7
g
炭水化物
22.0
g
糖質
13.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
817
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
64
mg
リン
225
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
161
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
2.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
194
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
6.7
g
炭水化物
22.0
g
糖質
13.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
817
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
64
mg
リン
225
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
161
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
2.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃが芋1/3個 (56 g)
-
シメジ1/4パック (28 g)
-
もやし1/4袋 (46 g)
-
きゅうり1/8本未満 (8.2 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ドライパセリ0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.2 g
-
A胡椒0.0 g
-
A醤油7.0 g
-
A酒1.0 g
-
Bケチャップ5.0 g
-
B穀物酢8.0 g
-
Bハチミツ3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
かつおだし0.2 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
