最強ガリバタチキン + 1 品
- 2 品
- 278kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 13.7g
- 食物繊維 2.0g
- 2 品
- 278kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 13.7g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
278
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
14.9
g
炭水化物
13.7
g
糖質
11.7
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
677
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
42
mg
リン
250
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
278
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
14.9
g
炭水化物
13.7
g
糖質
11.7
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
677
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
42
mg
リン
250
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉14 g
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒10.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
B片栗粉4.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
みりん3.0 g
-
バター2.0 g
