最強ガリバタチキン 最強ガリバタチキン

最強ガリバタチキン

  • エネルギー 188 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

最強ガリバタチキン

  • エネルギー 188 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
しるびー1978さんのレシピ
15分以内

にんにく醤油バターの香りが食欲をそそり、ご飯がすすむ味付け。おつまみにも活躍しそうな一品です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
188 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
14.0 g
脂質
13.0 g
炭水化物
3.9 g
糖質
3.4 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
299 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
23 mg
リン
152 mg
0.6 mg
亜鉛
1.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
75 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
43 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
39 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
188 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
14.0 g
脂質
13.0 g
炭水化物
3.9 g
糖質
3.4 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
299 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
23 mg
リン
152 mg
0.6 mg
亜鉛
1.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
75 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
43 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
39 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉(皮付き)
  • こしょう
  • キャベツ
  • にんにく
  • A
    • しょうゆ
    • みりん
    • バター
    • 砂糖
  • 鶏もも肉(皮付き)
  • こしょう
  • キャベツ
  • にんにく
  • A
    • しょうゆ
    • みりん
    • バター
    • 砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツはせん切りにします。にんにくはみじん切りにして、Aと合わせます。

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