わさびと大葉のおにぎり + 1 品
- 2 品
- 326kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 10.7g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 52.9g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 326kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 10.7g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 52.9g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
326
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
10.7
g
脂質
9.2
g
炭水化物
52.9
g
糖質
48.7
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
218
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
27
mg
リン
164
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
188
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
326
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
10.7
g
脂質
9.2
g
炭水化物
52.9
g
糖質
48.7
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
218
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
27
mg
リン
164
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
188
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
キャベツ1/3枚 (18 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
練りわさび3.0 g
-
クミンシード0.2 g
-
カレー粉0.2 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
塩(卵用)0.3 g
-
マヨネーズ(カロリーハーフ)4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
