わさびと大葉のおにぎり わさびと大葉のおにぎり

わさびと大葉のおにぎり

  • エネルギー 218 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

わさびと大葉のおにぎり

  • エネルギー 218 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
ゆず柚子さんのレシピ
15分以内

一口食べると、わさびのピリッとした辛味と、大葉の爽やかな香りが広がります。軽食やお弁当にも、ぴったりな1品です。
  • 塩分カット
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
218 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
4.3 g
脂質
0.9 g
炭水化物
50.4 g
糖質
46.9 g
食物繊維
3.5 g
カリウム
105 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
19 mg
リン
72 mg
0.5 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
23 µg
ビタミンA
36 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
13 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
218 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
4.3 g
脂質
0.9 g
炭水化物
50.4 g
糖質
46.9 g
食物繊維
3.5 g
カリウム
105 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
19 mg
リン
72 mg
0.5 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
23 µg
ビタミンA
36 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
13 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 麦ご飯(3割)
  • わさび
  • 青じそ
  • しょうゆ
  • 焼きのり
  • 麦ご飯(3割)
  • わさび
  • 青じそ
  • しょうゆ
  • 焼きのり

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
醤油にわさび(チューブ入りでもOK)を溶いておき、ボウルに熱々ご飯を入れる。

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