鶏塩うどん + 1 品
- 2 品
- 323kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 51.3g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 323kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 51.3g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
5.2
g
炭水化物
51.3
g
糖質
45.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
826
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
85
mg
リン
254
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
1.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
5.2
g
炭水化物
51.3
g
糖質
45.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
826
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
85
mg
リン
254
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
1.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素3.0 g
-
塩0.5 g
-
中華ドレッシング7.0 g
