くずし豆腐と豚肉ときのこ煮込み + 2 品
- 3 品
- 566kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 566kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ:高血圧 脂質異常症 糖尿病(2型)
-
主菜くずし豆腐と豚肉ときのこ煮込みエネルギー180 kcal食塩1.4 g
-
デザートはちみつバナナヨーグルトエネルギー111 kcal食塩0.1 g
-
その他麦ご飯(押麦5割)(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
12.8
g
炭水化物
95.6
g
糖質
86.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
907
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
117
mg
リン
369
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
613
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
12.8
g
炭水化物
95.6
g
糖質
86.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
907
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
117
mg
リン
369
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
613
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
はちみつ5.0 g