はちみつバナナヨーグルト
- エネルギー 111 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
はちみつバナナヨーグルト
- エネルギー 111 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
5分以内
食物繊維が豊富なバナナと乳酸菌を含むヨーグルトは腸にうれしい組み合わせ。はちみつをよく和えて召し上がれ。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃炎
慢性膵炎（移行期・寛解期）
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（放射線治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
飲み込みにくい
食欲がない
消化不良
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃炎
慢性膵炎（移行期・寛解期）
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（放射線治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
飲み込みにくい
食欲がない
消化不良
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
このレシピのエピソード
ビタミンやミネラルが豊富なはちみつ。強い甘みでヨーグルトとバナナによく合います。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
111
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
2.2
g
炭水化物
21.0
g
糖質
20.3
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
338
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
28
mg
リン
86
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
0.51
g
多価不飽和脂肪酸
0.09
g
エネルギー
111
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
2.2
g
炭水化物
21.0
g
糖質
20.3
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
338
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
28
mg
リン
86
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
0.51
g
多価不飽和脂肪酸
0.09
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ヨーグルト（プレーン）70 g
-
バナナ60 g
-
はちみつ小さじ2/3強 (5 g)
-
ヨーグルト（プレーン）70.0 g
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
はちみつ5.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
バナナは皮をむき、食べやすい大きさに切ります。
2
器にヨーグルトと１をのせ、はちみつをかけたら出来上がりです。
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