はちみつバナナヨーグルト
- エネルギー 111 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
はちみつバナナヨーグルト
- エネルギー 111 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
5分以内
食物繊維が豊富なバナナと乳酸菌を含むヨーグルトは腸にうれしい組み合わせ。はちみつをよく和えて召し上がれ。
このレシピのエピソード
ビタミンやミネラルが豊富なはちみつ。強い甘みでヨーグルトとバナナによく合います。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
111
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
2.2
g
炭水化物
21.0
g
糖質
20.3
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
338
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
28
mg
リン
86
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
0.51
g
多価不飽和脂肪酸
0.09
g
エネルギー
111
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
2.2
g
炭水化物
21.0
g
糖質
20.3
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
338
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
28
mg
リン
86
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
0.51
g
多価不飽和脂肪酸
0.09
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ヨーグルト（プレーン）70 g
-
バナナ60 g
-
はちみつ小さじ2/3強 (5 g)
-
ヨーグルト（プレーン）70.0 g
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
はちみつ5.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
バナナは皮をむき、食べやすい大きさに切ります。
2
器にヨーグルトと１をのせ、はちみつをかけたら出来上がりです。
