簡単なのに激うまスイートポテト + 1 品
- 2 品
- 184kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 8.2g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 30.9g
- 食物繊維 1.1g
- 2 品
- 184kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 8.2g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 30.9g
- 食物繊維 1.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
184
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
8.2
g
脂質
4.6
g
炭水化物
30.9
g
糖質
29.8
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
695
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
50
mg
リン
208
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
1.10
g
多価不飽和脂肪酸
0.20
g
エネルギー
184
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
8.2
g
脂質
4.6
g
炭水化物
30.9
g
糖質
29.8
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
695
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
50
mg
リン
208
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
1.10
g
多価不飽和脂肪酸
0.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (55 g)
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳180.0 g
-
生クリーム5.0 g
-
卵黄(つや出し用)1/8個未満 (1.5 g)
その他
-
インスタントコーヒー3.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
