豚肉巻きトマトステーキ + 1 品
- 2 品
- 202kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 202kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
9.1
g
炭水化物
18.3
g
糖質
15.0
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
689
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
46
mg
リン
205
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
9.1
g
炭水化物
18.3
g
糖質
15.0
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
689
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
46
mg
リン
205
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (77 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白炒りごま1.0 g
