海老天入り 山菜うどん + 1 品
- 2 品
- 358kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 358kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
6.3
g
炭水化物
65.6
g
糖質
60.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
342
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
41
mg
リン
149
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
3002
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.81
g
一価不飽和脂肪酸
2.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
6.3
g
炭水化物
65.6
g
糖質
60.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
342
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
41
mg
リン
149
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
3002
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.81
g
一価不飽和脂肪酸
2.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
長ネギ1/8本 (17 g)
-
大根1cm (29 g)
魚介・海藻類
-
A海老29 g
その他
-
うどん250.0 g
-
山菜水煮30.0 g
-
A天ぷら粉5.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aサラダ油5.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B酒2.0 g
-
Bめんつゆ(ストレート)20.0 g
-
Bだし汁200.0 g
-
クレイジーソルト0.3 g
