温まる 熱々あんかけきのこ蕎麦 + 1 品
- 2 品
- 362kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 9.5g
- 2 品
- 362kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
4.3
g
炭水化物
61.8
g
糖質
52.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
926
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
111
mg
リン
288
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2702
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.69
g
一価不飽和脂肪酸
1.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
4.3
g
炭水化物
61.8
g
糖質
52.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
926
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
111
mg
リン
288
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2702
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.69
g
一価不飽和脂肪酸
1.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)3/4片 (13 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
その他
-
そば(ゆで)150.0 g
-
サラダチキン(プレーン)25.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁(かつお昆布)260.0 g
-
Aしょうゆ30.0 g
-
Aみりん30.0 g
-
B片栗粉6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
