牛肉の赤ワイン煮 + 3 品
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
牛肉の赤ワイン煮エネルギー206 kcal食塩1.1 g -
副菜
ほうれん草とトマトのツナドレッシングエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
汁物
オニオンコンソメスープエネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
78.7
g
糖質
68.5
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1140
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
86
mg
リン
287
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
8.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
78.7
g
糖質
68.5
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1140
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
86
mg
リン
287
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
8.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト缶1/8カン (40.0 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
レモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
牛肩肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン20.0 g
-
オリーブ油5.0 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
